vow99健康之音

420 Evaluations
Friday 24th of November 2017

160625 如何鍛鍊肌肉?

Rate this item
(4 votes)

dreamstimefree_5223.jpg減肥最有效的運動是肌肉訓練

  

  

 

肌肉是健康的存款,鍛鍊肌肉可分泌二種抗老化荷爾蒙

減肥最有效的運動是肌肉訓練

伏地挺身、仰臥起坐、吊單槓?上健身房?

 

基本原則:最佳強度+適度休息+30分鐘內高蛋白飲食

 

每一塊肌肉的力氣不一樣

肌肉力量:4-6RM

肌肉變大:8-12RM

肌肉耐力:>15RM

 

 

blog comments powered by Disqus

Advertisement

如何收聽

怎麼Call In
APPLE Android



關於健康之音 │ 節目表 │ 聯絡我們 │ 會員中心 │ 常見問題


核心是 Joomla!. Designed by: joomla templates php hosting space Valid XHTML and CSS.