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Friday 24th of November 2017

160409 年輕20歲計劃

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 年輕20歲計劃,三大精髓:營養、放鬆與運動

  

 

  

 

「營養」

清水斷食

加強版食物四分法

睡前五小時吃完晚餐

抗老化飲食

針對體質的營養品補充

特殊強效逆轉老化食材

喝足量好水

 

「放鬆」

提升睡眠質量

避免打鼾

腦波訓練

按摩

 

「運動」

每天拉筋伸展10分鐘

每天混合運動60分鐘

每天日照20分鐘

流汗

減少勞動、適度休息

記錄體能日記

垂直律動機與身心運動

 

 

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